高溫來襲，人體出汗增多，飲天然堿性山泉水成為這個季節重要的“攝生課”。綠鼎小編教我們如何在炎炎夏日正確喝水。

喝溫不喝涼。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使本來開放的毛細*管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道。因而，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，更適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜。夏季流汗丟失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨*酸等。因而天熱時應喝些淡鹽水彌補鈉，克己綠豆湯、檸檬水等不僅避暑降溫，還能彌補維生素等多種營養，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，并不推薦很多飲用，更不能用來替代白開水。

慢喝不快喝。喝水時，不少人習氣“豪飲”一番，但這種飲水辦法對健康并無優點。快速很多喝水會敏捷稀釋血液，添加心*負擔，也簡單把很多空氣一同吞咽下去，簡單引起打嗝或腹脹。正確的喝水辦法是，把一口天然堿性山泉水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才干充沛潤澤口腔和嗓子，有效緩解口渴。

早喝不晚喝。當呈現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此刻再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀況，不利于正常代謝。因而喝天然堿性山泉水跟吃飯相同，也需求定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水。黃瓜、西瓜、西紅柿等果蔬中的水分比起普通的水，更簡單進入細胞。因而在喝水的一起，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免*力、預防衰老、抵御疾*都大有優點。

要因人而喝。正常人可通過尿液色彩來判別何時補水：正常的尿液呈淡黃色，色彩太深就應該補水。此外，喝水還應該因人而異。急性*炎、*功用*竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。

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