1、基本站立姿勢

正確的站立姿勢是學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的基礎(chǔ)，它包含平行站立式、并步站立式、護(hù)腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

平行站立式

在平行步基礎(chǔ)上，兩手握拳放于腹前，一般用于準(zhǔn)備姿勢。

并步站立式

兩拳抱于腰間，拳心向上成準(zhǔn)備姿勢。

護(hù)腹站立式

在并步直立的基礎(chǔ)上，兩手掌聲重疊，右手在里，左手在外，兩手之間稍留一點(diǎn)縫。

抱拳站立式

在并步的基礎(chǔ)上，各種不同姿勢的準(zhǔn)備動(dòng)作。

推掌站立式

在平行步的基礎(chǔ)上，兩面三刀手立掌推至胸前成準(zhǔn)備姿勢。

2、防守技術(shù)

跆碰撞道貌岸然的防守技術(shù)并不是消極的身閃，而是通過手和腳不同部位的出風(fēng)吹草動(dòng)，變防守為進(jìn)攻的一種方法。在千變?nèi)f化的競技之中根據(jù)不同的對手，需采取不同的戰(zhàn)術(shù)，只有掌握了扎實(shí)的防守方法，才能變被動(dòng)為主動(dòng)，改變賽場局勢。

防上段技術(shù)

防上段時(shí)手的技術(shù)有多種，但大多采用兩手握拳，以手臂去格擋防開對方

進(jìn)攻的基本動(dòng)作

準(zhǔn)備姿勢為，把拳抬高放在與臂相反方向的眼睛前方，如用右拳則就放在左眼前，然后將手握緊，并使拳背向著自己顏面，拳心則轉(zhuǎn)向前向上方向，手腕到額部的距離約一拳，保持手腕正對額中線，肘臂的夾角約100o。

防中段技術(shù)

防中段的技術(shù)較多，根據(jù)手形與防守方法有所不同。將拳頭從腰部舉到肩部，以前臂擋在身體啵線的心窩部前，防止對方的下面攻擊，臂肘夾角約90o，防守動(dòng)作一般由外側(cè)向內(nèi)側(cè)側(cè)擋，也可由內(nèi)向外抵擋。

防下段

把碰撞置于下腹處，以防對方的下面攻擊，抬拳時(shí)手背向外，放下時(shí)拳背向上基本與地面平行，使用的部位是手腕的外側(cè)。

雙拳并防

雙拳并防是指防上段、中段和下段。

雙掌并防

也稱刀防，它包括防上段、中段、下段。

3、進(jìn)攻技術(shù)

跆拳道的攻擊方法雖然很多，但是常用的技術(shù)主要有：拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。

拳攻

這是最基本的進(jìn)攻技術(shù)，拳的出擊原則是從腰側(cè)向前，先拳背向下握于腰部，然后以內(nèi)旋的方式將拳頭向前擊出，因此當(dāng)手臂完全伸直時(shí)，拳背是向上的，收回拳后，另一臂也依法擊出，而收回的拳背要朝下。

拳的正擊法

在揮臂時(shí)，腕關(guān)節(jié)要完全伸直，盡量增大工作距離，一旦攻擊目標(biāo)后要立即收拳，保持好重心。攻擊的部位可分上段、中段、下段。上段為臉面、中段為胸、下段為腹。

拳的側(cè)擊法

拳攻擊時(shí)，由身體側(cè)面伸出擊打?qū)Ψ健?br />
拳的下?lián)舴?br />
拳的下攻即從上往下地攻擊對手，一般用于擊打倒地后的對手。

擺拳擊法

擺拳擊打是由身體側(cè)面弧形擺動(dòng)擊打?qū)κ帧?br />
上勾擊法

上勾擊打是由下往上擺動(dòng)攻擊對方下顎及胸腹。

半指拳擊法

半指拳擊打是一種有效的進(jìn)攻方法，包括平拳立拳兩種。

匚字擊法

匚字擊打是采用雙拳攻擊對方腹、兩肋、雙面等部位的有效方法。

砸拳擊法

砸拳擊打是用拳背、根攻擊對方頭、胸等部位的有效方法。

熊拳擊法

熊拳是使用拳根，扣打?qū)Ψ健?br />
肘部擊法

肘部擊法是近距離殺傷力較強(qiáng)的一種進(jìn)攻手段。

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