喝氫水有那么多好處， 那我們就多多益善？ 每天喝個三升五升的， 愛美的女人干脆以水代餐了， 既，又能美容、， 多好啊！ 其實不然， 喝普通水都尚且是一門學問， 喝少了和“貪杯”都對身體不益， 喝健康有營養的氫素水， 更是一門科學。  我們提倡有效地喝！ 夏季足量喝氫水的好處：平時適當多喝氫水，增加排尿，就可以幫助加速清理代謝廢物。除此之外，任何保健品、“湯”，都不可能把它們從身體里清出去。 根據新版《中國居民膳食指南》，健康成年人日均建議飲水量從原先的1200毫升上調到1500~1700毫升。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度。 01理想的濃度，適當的量 參考國際氫氣醫學標準委員會給出的標準，以氫水中氫氣濃度不低于05ppm，每人每天至少攝取0.5毫克氫氣為佳，大概是2%的濃度吸入30分鐘左右。 這樣的數據可能在會有些難應用于日常生活，所以我們再舉例說明： 臨床氫氣研究發現：a.每天飲用900毫升的飽和氫氣水連續兩個月，可以幫助改善體內的血脂平衡；b.連續飲用48周氫水每天1000毫升能夠幫助改善帕金森病患者的臨床表現;c.每天300毫升氫氣水，連續飲用一年具有幫助延緩特定基因老年性癡呆患者的認知功能。 由此可得到，在臨床研究中一般是每天1-3毫克氫氣，相當于1000-2000毫升的飽和氫水。如果制得的氫素水濃度沒有達到飽和濃度，應該采取飲用更多量的方式。  02不同的給氫方式，有不同的結果 氫氣作用于人體的有效結果不盡相同，影響因素除了氫水濃度，還包括了給氫方式。 因為氫氣能夠通過呼吸釋放出體外，這樣導致氫氣在體內的停留時間非常短，所以不同的給氫方式，可以產生不同的效應。 例如，喝氫氣水可以對全身都發揮作用，尤其對消化道的效果更明顯一些，但對其他局部很難達到比較高的濃度，尤其是表面的器官和組織，例如眼睛、皮膚、口腔等，這些器官采用局部使用氫氣水的作用可能會更好，比如直接用氫素霧化器將氫素水噴在眼睛、臉部、或頭發上可以強化作用效果。 03喝氫水頻率不同，可以產生不同的效果 每個的體質不同，對氫氣的攝入量需求也有差別，因此，喝氫氣水的方式也有講究。 同樣是喝1000毫升，一次一口氣喝下去和15分鐘慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以獲得氫氣濃度，但慢慢喝可以獲得更長的氫氣保持時間。高濃度氫氣，對于需要大劑量才能獲得效果的疾病是一個優勢，低濃度長時間的攝取方式則適用于慢性、相對溫和的病理。 總而言之，飲用氫氣水，補充水分和健康成分，需要根據個體自身不同的需求，合理調配攝入量、攝取方式，攝取頻率等，這樣才能充分發揮作用，呵護健康。  夏天身體容易缺水，能量消耗也加速，所以需要尤其注意多喝水。養成主動喝水，科學喝水的習慣，保護自身的健康和延年益壽。