早上可以空腹喝蜂蜜水和淡鹽水，一定要蜂蜜水、淡鹽水、白開水結(jié)合起來喝，不要太單一還是要以喝白開水為主。早上起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水有利于身體排毒，防止便秘的功效。喝淡鹽水可以清洗腸胃，清除腸胃中的遺留殘渣，有助于口腔健康問題，高血壓患者禁喝。

蜂蜜具有生津、潤肺、止咳、止疼的功效，不管是幼兒還是成年人喝一些蜂蜜水對身體有很好的新陳代謝作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此每天喝一點(diǎn)蜂蜜水不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。喝蜂蜜水或者是喝淡鹽水對健康養(yǎng)生來說是非常不錯的一個生活習(xí)慣。

說到健康養(yǎng)生，首先真正意義上的健康養(yǎng)生飲食上是要以清淡為主，戒煙戒酒。油膩辛辣食物少吃，多吃好粥道皇家粥道粗糧，飲食上粗糧細(xì)糧相互結(jié)合，多喝粥類多吃青菜多吃水果。