秋末初冬天氣候開始轉冷，人們活動時刻就少了，不少人認為，活動時刻少，沒怎么出汗，就沒必要喝那么多水了。實際上，氣候干燥，空氣濕度小，人體更應彌補水分，尤其是白叟，這個季節除了簡單呈現手腳冰涼的狀況外，更由于氣溫下降，血*收縮，血液循環變差，特別簡單呈現心*，心*痛等緊急狀況，若處理不當，極易引起*亡。冬天天氣冰冷，白叟要正確保**生，無妨喝好“三杯天然山泉水”，遠離疾*保*康。

  晨起空腹一杯水

  起床后，可空腹喝一杯天然山泉溫開水，由于睡覺時身體出汗和尿液排泄，導致人體丟失了許多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會由于水分缺乏而導致*液粘稠。因而，起床后必定要喝一杯水漸漸彌補水分。

  睡前一杯水

  當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液*粘稠度增高，睡前1小時一杯天然山泉溫開水，可有效下降血液粘稠度，預防簡單產生在秋冬凌晨的像心*痛，心*梗這類疾*。

  運動后一杯水

  白叟在運動后，應特別留意彌補天然山泉水。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不留意，運動后極易產生低*糖，嚴重乃至引起*厥。因而，運動后，主張白叟們根據實際狀況小口適量飲用淡鹽水，淡糖水。

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