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也放你會(huì)認(rèn)為這個(gè)很難鍛煉的，的確不好練，但每一個(gè)成功的健美冠軍都擁有完美的胸部中縫，不一一列舉了。今天我們主要來(lái)討論這一話題：胸肌中縫怎么練？一副啞鈴幫你搞定胸肌中縫，啞鈴有著杠鈴和其他組合器械無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)，尤其在內(nèi)部胸肌的鍛煉上。胸肌內(nèi)部一般難于鍛煉，因?yàn)槿藗兺�往將關(guān)注點(diǎn)放在胸肌的厚度上，而這是杠鈴和組合器械的優(yōu)勢(shì)所在，然而通過(guò)啞鈴練習(xí)，我們可以在獲得杠鈴訓(xùn)練成果的同時(shí)，將身體內(nèi)部的每一根纖維都打開(kāi)。與杠鈴相比，啞鈴鍛煉能使更多的肌肉群參與鍛煉，對(duì)塑造胸型打造胸肌中縫有著不可替代的作用。
　　在胸肌中縫的鍛煉上要把握2個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)，胸部的擠壓和胸部的充分拉伸。而啞鈴鍛煉胸肌中縫能很好的詮釋這2點(diǎn)。啞鈴練胸部的動(dòng)作有啞鈴臥推和啞鈴飛鳥。
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