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做此動作需仰臥于斜凳上（斜凳角度不宜超過60度），動作要領與啞鈴平臥推基本相同。

????上斜啞鈴臥推動作要領：推舉啞鈴至幾乎要互相接觸的位置，作短暫停留，進行頂峰收縮，然后緩慢平穩下落到初始位置，動作全程保持平穩，切忌貪圖重量影響訓練效果。上斜啞鈴推舉訓練，由于要調動穩定肌來保持平衡，所以說用啞鈴做上斜臥推比杠鈴更有挑戰性。

??? 大多健身愛好者進行一段時間的啞鈴平臥推后，胸部肌肉練習效果不再明顯，多用啞鈴上斜臥推從另外一個角度給予肌肉一個新的刺激，你很快就會看到新的效果。
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