常用的健身路徑使用方法：

隨著社區(qū)健身路徑的建設(shè)使用全民健身的熱潮不斷涌現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)熱潮已勢(shì)不可擋，下面簡單介紹下常用的健身路徑使用方法；健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目。下面就幾種常用的健身路徑使用說明簡單介紹一下。

一、雙杠

功能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。

方法：1、分腿騎坐前進(jìn)；2、杠端跳起越杠追逐跑；3、杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4、雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5、雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人

二、蹺蹺板

功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運(yùn)動(dòng)娛樂兼具。

方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：1、器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人；2、運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過猛，運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力，以免造成傷害；3、請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng)。

三、上肢牽引器

功能：增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。

方法：手握把手，一上一下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架。

注意事項(xiàng)：1、適用于10歲以上人員使用；2、器材安全使用范圍為2m；3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧；4、禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作；5、運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。

無論是從體育器材的配備，還是利用率，其現(xiàn)實(shí)情況都難以讓人滿意。要想從根本上解決這個(gè)問題，我們必須找出導(dǎo)致器材利用率低的原因。

1、“無風(fēng)險(xiǎn)教學(xué)”

隨著“無風(fēng)險(xiǎn)教學(xué)”在各級(jí)各類學(xué)校體育教學(xué)中的盛行，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到任課教師均怕出傷害事故，怕添麻煩，怕惹官司。因此，教學(xué)時(shí)對(duì)那些技術(shù)有難度、危險(xiǎn)性大、可能會(huì)造成傷害的器械十脆就放在-邊，置之不理。特別是部分器械體操和田徑運(yùn)動(dòng)中“三鐵”或跨欄等項(xiàng)口甚至直接被從教學(xué)課程中刪除。這種現(xiàn)象導(dǎo)致了新課程下的素質(zhì)教育和“陽光體育”工程背道而馳，從而也導(dǎo)致了體育器材的低利用率。

2、部分器材不能正常使用

在中小學(xué)體育教學(xué)過程中，由于資金短缺，部分學(xué)校沒有專門設(shè)置體育器材管理員。學(xué)校體育教師既是使用者又是管理者，以至于器材管理非常混亂：部分器材由于不能及時(shí)維修變成廢品，如廢棄的跨欄架、生銹的鉛球等;還有一部分器材成為私人財(cái)產(chǎn)，而真正能用的器材屈指可數(shù)。